Bien-être

Tout ce qui prépare doucement le corps à la nuit : respiration carrée, cohérence cardiaque, étirements lents du soir, automassage du cou et de la mâchoire, yoga nidra, scan corporel guidé, sophrologie, méditation de pleine présence. Cette rubrique s’attache à la dimension sensible du sommeil — celle qui déborde du seul ronflement et touche au stress accumulé, aux tensions corporelles, à l’anxiété d’endormissement et aux ruminations nocturnes. Nous y publions des protocoles courts à tester chez soi, des fiches pratiques validées par des professionnels (sophrologues, kinésithérapeutes, sages-femmes), des récits de pratiques tenues sur plusieurs mois. L’ambition reste modeste : aider à descendre d’un cran avant de poser la tête sur l’oreiller.