Test du ronfleur

Sept questions concrètes — fréquence des plaintes du partenaire, fatigue diurne, position de sommeil, consommation d’alcool, évolution récente du poids, observations de pauses respiratoires — pour vous renvoyer un profil indicatif en trois catégories. Notre test s’appuie sur des marqueurs validés en consultation de médecine du sommeil, tout en restant accessible : pas de jargon, pas de notation obscure. Le score obtenu n’est évidemment pas un diagnostic médical. Il vous aide simplement à savoir si vous pouvez tenter d’abord des gestes simples (côté, oreiller, dîner léger) ou s’il est temps de consulter, en particulier si vous reconnaissez plusieurs signes d’apnée du sommeil.

Évaluez la gêne provoquée par votre ronflement

Sept questions rapides — réponse en moins d’une minute. Le résultat est strictement indicatif et ne remplace en aucun cas un avis médical.

1. Votre partenaire se plaint-il de votre ronflement ?

Jamais Parfois Souvent Presque toutes les nuits

2. Vous arrive-t-il de vous réveiller la bouche très sèche ?

Jamais Quelquefois Presque tous les matins

3. Vous sentez-vous fatigué malgré une nuit complète ?

Rarement Une à deux fois par semaine Presque chaque jour

4. Avez-vous tendance à dormir sur le dos ?

Non Parfois Oui, presque toujours

5. Buvez-vous de l’alcool le soir ?

Rarement Quelques verres par semaine Tous les soirs ou presque

6. Votre poids a-t-il augmenté ces dernières années ?

Non, stable Légèrement (2 à 5 kg) Sensiblement (plus de 5 kg)

7. Votre partenaire a-t-il déjà signalé des pauses respiratoires pendant votre sommeil ?

Non, jamais Une fois ou deux Régulièrement

Questions fréquentes

Le résultat est-il un diagnostic médical ?

Non. C’est une orientation indicative basée sur sept questions seulement. Un diagnostic d’apnée du sommeil nécessite une polygraphie ventilatoire ou une polysomnographie, prescrites par un médecin.

Puis-je refaire le test plus tard ?

Oui — c’est même conseillé tous les six à douze mois, surtout en cas de changement de poids ou de rythme de vie. Vos réponses ne sont stockées nulle part.

Mon score est élevé — que faire en premier ?

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant. Il pourra écarter les causes simples et, si besoin, vous orienter vers un pneumologue ou un ORL pour un dépistage formel.